Yoga is fijn, vind ik. Ik raad het iedereen aan en zou het zelf ook vaker willen doen. Het wordt veelvuldig beoefend en is ook heel toegankelijk. Moeilijk of makkelijk, intensief of rustig, typ yoga in het zoekscherm van YouTube, en je bent meer dan een jaar kwijt om al het aanbod te ervaren. Misschien wel langer. Zeker voor iemand met een overprikkeld brein en stijve spieren is het supergoed, maar acht van de tien keer kan ik de rust er niet voor vinden. En uiteraard is juist dit een goede reden om er mee aan de slag te gaan. Misschien dat Kundalini Yoga daar verandering in kan brengen?
Wat is yoga?
Iedereen heeft wel eens van yoga gehoord en kent wel iemand die het beoefent. Maar wat is Yoga nu eigenlijk vroeg ik me af? De naam yoga betekent verenigen, beheersen, verbinden. Het is ontstaan uit het Sanskriet, een oude Indiase taal die gebruikt wordt voor filosofische en religieuze geschriften. Er bestaan vele omschrijvingen maar de meest duidelijke vind ik ‘Yoga leert de geest, het gevoel en het lichaam te beheersen, om daarmee de vereniging met het Goddelijke (of ons ‘Zijn’) te bereiken.’ De vele yogatechnieken en vormen helpen ons daarbij. Eén daarvan is Kundalini Yoga. Deze vorm van yoga werd in 1969 in de VS geïntroduceerd en wordt inmiddels in de hele westerse wereld beoefend.
Susanne, Kundalini yoga en Portugal
De bedoeling van mijn persoonlijke Holi ME Roadtrip is dat ik me, maar nu op een goede manier, laat leiden door mijn angst. Zo kwam ik op een zonnige dag Susanne weer tegen. Wij lopen elkaar al jaren op het bijzondere momenten in ons leven tegen het lijf. Nu staat ze op het punt om in Portugal een nieuw bestaan op te bouwen. Enthousiast vertelt ze me over haar plannen. Het lijkt me heerlijk om zo avontuurlijk in het leven te staan. Iets wat ik ook graag zou willen en vertel haar kort over mijn angsten.
Susanne is zo iemand waar je eerlijk tegen kan zijn. Ik hoef me niet te schamen voor mijn angst. En zij vindt dat ook helemaal niet raar, vreemd of moeilijk. Ze denkt in oplossingen. Maar dat ze enthousiast wordt van mijn ontboezemingen had ik ook niet verwacht. Kom dan eens bij me langs, zegt ze, ik geef al geruime tijd Kundalini Yoga les en het is echt fantastisch. Het zal ook zeker kunnen helpen met je angstklachten. Ik geef nog een paar lessen hier en dan ga ik verder in Portugal.
Wat is Kundalini Yoga?
Kundalini yoga wordt ook wel de yoga van de ziel, het bewustzijn genoemd, zegt Susanne onder het genot van een bak thee in haar bijna lege huis. Het is het trainen van de spirituele zenuw. Dit klinkt misschien een beetje vaag, zegt ze lachend, maar tijdens de yoga sessie gebruiken verschillende technieken om ons systeem ‘op te schonen’. Hierdoor maken we een connectie met ons creatieve potentieel of ons hogere bewustzijn. Met behulp van diverse oefeningen zoals asana’s (fysieke houdingen), pranayama’s (ademtechnieken), meditatie, mantra (een betekenisvol woord of zin die steeds herhaal wordt) en mudra’s (symbolische houdingen waarmee we energie richten), maken we ruimte in ons lichaam en activeren we de kundalini energie. Met het vrijkomen van deze energie heffen we blokkades in ons lichaam op.
Wat is Kundalini energie?
Van kundalini energie wordt gezegd dat het een krachtige energie is die (slapend) ligt opgeslagen nabij ons 1e chakra. We maken deze energie wakker door twee belangrijke luchtstromen met elkaar te verbinden: prana en apana. Prana is de vitale levensenergie die je via de adem in je lichaam brengt en staat voor het ontvangen. Apana is een luchtstroom die gericht is op afscheiden en loslaten. Zowel de prana als de apana komen samen in het navelpunt waar, naar wordt beweerd, 74.000 energiekanalen, nadi’s genoemd, samenkomen. De nadi’s beginnen en eindigen hier, Susanne wijst op haar navel. Dus alles wat we doen vanuit ons navelpunt, heeft een enorm effect op ons lichaam. Zo ook de activatie van de kundalini energie.
Kundalini energie zorgt voor een grote schoonmaak
Het kan goed zijn dat je na een kundalini yoga sessie een beetje last kan hebben van hoofdpijn, of andere klachten kan ervaren zegt Susanne. Door verschillende technieken zoals adem, mantra’s wordt de vrijgekomen energie langs je ruggengraat naar boven begeleid. Onderweg ontdoet deze energie het lichaam van afvalstoffen, gifstoffen, maar ook van onderliggende trauma’s en andere ellende die in ons systeem is opgeslagen. Dus je kan je voorstellen dat het lichaam gaat reageren als je loslaat. Over het algemeen voel je jezelf lichter omdat we zware energie omgezet hebben naar lichtere energie.
Kundalini Yoga brengt je hormonen in balans
Goed nieuws voor diegene die ’s nachts regelmatig al zwetend dekbedden van zich afgooien in de hoop die inwendige vuurzee te doven. Door de diepe doorwerking, ook op het hormonale stelsel, het klierstelsel, is kundalini yoga het uitermate geschikt voor vrouwen in de overgang. Ik begin stiekem al een beetje te juichen. Tegelijkertijd werken de oefeningen in op je zenuwstelsel. Het effect van de inwerking op beide stelsels, zorgt ervoor dat de signalen in je hersenen beter worden verwerkt. De technieken die kundalini yoga gebruikt zorgen ervoor dat het sympathische zenuwstelsel (overlevingsenergie, angstcentrum) tot rust gebracht wordt: het parasympatische zenuwstelsel (rust, ontspanning) wordt aangezet. Dat maakt dat je jezelf na een sessie vaak zo krachtig, helder maar ook ontspannen voelt, zegt Susanne.
Hoe kan kundalini yoga je helpen om beter met angst om te gaan?
Wanneer je de les bijwoont zal je merken dat we werken met verschillende technieken, die we ook nog eens combineren. Alleen al dit gegeven maakt een sessie intens. Het net wat langer in een houding te blijven, of bepaalde technieken te repeteren, zorgt dat we patronen en overtuigingen kunnen doorbreken. Wat je dacht niet te kunnen, blijkt toch te lukken. Je wordt uitgenodigd en uitgedaagd om door beperkende gedachtes zoals ‘ik kan dit niet’, heen te bewegen. Hierdoor maak je jezelf weerbaarder en krachtiger. Als Teacher word je geleerd om leerlingen uit te nodigen, uit te dagen, te prikkelen en te stimuleren om zichzelf naar een hoger niveau te tillen. Alles in kundalini yoga, alle technieken en sets, zijn daarop ontwikkeld. Er zijn zelfs specifieke meditaties en kriya’s (series van oefeningen) die special geschikt zijn om belemmerende patronen, zoals angst maar ook verslavingen te doorbreken.
Je moet wel aan een doorbraak toe zijn!
Maar, ik ga niets forceren, maakt Susanne me duidelijk. Uiteindelijk ben jij degene die bepaalt. Dat vind ik het mooie aan kundalini yoga. Je wordt uitgenodigd om het te ervaren. Jij, of je lichaam, geeft aan in hoeverre het toe is om barrières te doorbreken, om iets scherps te verzachten of iets ouds te vernieuwen. Wat het doel ook is van de kriya, jij bent degene die het wel of niet toestaat. Als je er vol overgave induikt, kan je met deze vorm van yoga snel belemmerende patronen of gedachtes doorbreken. Je potentieel vrij maken. Maar dan moet je er, zoals gezegd, wel aan toe zijn.
Kan iedereen Kundalini yoga beoefenen?
Jazeker, zegt Susanne vol overtuiging. Kundalini yoga is niet moeilijk. Het gaat meer om het effect dan om de perfecte houding. Daarom is het niet spannend om mee te doen. Het is wel fijn om het een paar keer te ervaren zodat de werking ervan duidelijk wordt. Maakt het nog uit wanneer je dat doet, vraag ik? Elk moment is een goed moment om in te stappen, zegt Susanne. Ik maak geen speciale programma’s voor beginners. Ik geloof dat als je besluit om een sessie mee te doen, je instapt in de les die op dat moment goed is voor jou. En je doet de oefeningen vaak ook in je eigen tempo en eigen intensiteit.
Ik las op internet dat het ook gevaarlijk kan zijn, klopt dat?
Nee, in mijn beleving is het niet gevaarlijk om kundalini yoga te beoefenen. Er gaan een hoop spookverhalen rond. Mensen schrikken soms van de kracht van de Kundalini energie en de snelheid en kracht van de transformatie die hiermee samenhangt. Maar zoals eerder al gezegd; als dit voor jou het moment is om de energie, in welke mate dan ook, te ervaren, dan ervaar je dat. In mijn beleving gebeurt er nooit meer dan er mag gebeuren. Het lichaam laat altijd toe, wat er toegelaten mag worden. Transformeert wat mag en kan transformeren.
We bouwen een sessie altijd langzaam op en sluiten rustig af. Zeker wanneer je het toch een beetje spannend vindt, overigens ook wanneer je dat niet zo is, adviseer ik altijd om de eerste kennismakingsessies met kundalini yoga, bij een teacher te volgen. Dat kan off- en online. Dan weet je wat je kan verwachten en heb je een indruk van hoe jouw lichaam reageert op de energie die vrijkomt. Ik geef eerst een korte introductie en die wordt altijd enorm gewaardeerd en goed ontvangen.
Wat kan ik verwachten bij een Kundalini yogales?
Kundalini yoga duurt altijd iets langer dan een gewone yogales. We hebben altijd nog een meditatie na de ontspanning, dus een les duurt zo’n 5 kwartier. Ik begin mijn les altijd met ‘landen’ in je lichaam. We tunen in met een mantra, dan volgt een warming up, een set van opgebouwde oefeningen, dan een lange diepe ontspanning en we eindigen met een meditatie. En dan sluiten we af met weer een mantra.
Jullie zijn dol op mantra’s, zeg ik. Jazeker zegt ze lachend! Er zijn drie specifieke mantra’s die we daarvoor gebruiken. De mantra Ong Namo Guru Dev Namo betekent buigen voor jouw innerlijke wijsheid, en ook om te buigen voor degenen die ons zijn voorgegaan in kennis en wijsheid. We eindigen met het Sat Nam mantra, wat betekent, de waarheid is mijn identiteit. Om je te herinneren wie je in wezen bent.
Laat je horen!
Dus eh, we spreken de mantra’s hardop uit, vraag ik weifelend? Ten eerste struikel ik al over de eerste lettergreep en ten tweede heeft het voor mij altijd ongemakkelijk gevoeld om in gezelschap mee te zingen, tenzij er wat alcohol in mijn lijf zit, maar dat is al jaren niet meer het geval. Ik wijt mijn zing-gêne aan een traumatische ervaring tijdens een schoolmusical maar goed, ik dwaal af.
Zingen met een groep is een uitdaging voor mij, zeg ik. Susanne lacht, daar zeg je wat moois. Heel veel mensen vinden het spannend om hardop te chanten, zo noem je het uitspreken van een mantra. Door de trilling van je stemgeluid breng je de energie op een subtiel niveau in beweging. Ook activeren we drukpunten in onze mond, die weer corresponderen met gebieden in de hersenen. We maken op subtiel niveau nieuwe verbindingen aan. Zingen is reinigen met geluidsgolven en dat maakt het een super krachtige tool.
Op het laten horen van je eigen geluid zitten vaak blokkades (5e chakra). Maar daarom is het juist zo bevrijdend om het wel te doen. Het is een manier om jezelf te laten zien, een bevestiging van je bestaansrecht, je mag er zijn, je mag gehoord worden. Ik knik, weer een angst gerelateerde blokkade opgelost. Maar ook hier, je moet eraan toe zijn, alles op zijn tijd.
“Wees bang en doe het toch”
-Susanne Boekelman –
Wat zou je iemand die last heeft van angst, mee willen geven?
Wees bang en doe het toch, zegt ze lachend. Dat is eigenlijk mijn levensthema. Vaak wordt de angst zo groot dat je stopt met dingen doen. Ik vind het juist heel interessant om te onderzoeken wat er gebeurt. Okay, ik vind dit spannend, ik vind dit eigenlijk best wel doodeng, maar ik ga het toch doen. Het te zien als een ervaring, dat is misschien wel een mooie aanvulling, zegt Susanne. Ik vind het heel fascinerend.
Ik was altijd degene die alles wilde ervaren, nog steeds. Haar op handen zijnde vertrek naar Portugal past hier prima bij, denk ik. En dat vind ik het coole van de kundalini yoga, ik krijg tools in handen, maar ik mag het zelf ervaren. Er is niet iemand die mij gaat vertellen, het zit zo, en je moet dat, en vervolgens moet je dat doen. Nee, ik krijg gewoon die tools aangeboden en ik ga zelf ervaren wat het doet in mijn lichaam, met mijn energie en wat ik daar allemaal mee bereik. Dat proces blijft boeiend, want het is elke keer anders.
Kan je het je voorstellen dat iemand het spannend vindt om iets alleen te ervaren?
Ja, dat kan ik me heel goed voorstellen. Door het langzaam op te bouwen maar tegelijkertijd jezelf uit durven dagen en uit te nodigen om door barrières te breken, raak je vertrouwt met je lichaam. Hoe jouw levensenergie zich in jou beweegt. Wanneer je dit aangaat, kan je jezelf overstijgen. Je kunt in je ‘veilige’ angstmodus blijven zitten, en ik bagatelliseer het zeker niet, maar dan verandert er niets. Als je leert om je energie vrij te laten stromen, ontstaat er ruimte. Je gaat je vrijer voelen en angst verdwijnt naar de achtergrond.
Ik heb zelf ook heel veel last van angsten gehad. En wat ik heb geleerd is dat angsten zich met name zich aandienden wanneer ik in mijn hoofd zat en niet in mijn lichaam. Dan ga ik meer denken in plaats van voelen. En wanneer mijn hoofd overuren maakt, dan gaat het niet goed met mij.
Daarom vind ik de kundalini yoga zo interessant. Als ik afdwaal brengt het me meteen weer terug in mijn lichaam. Als ik in mijn lijf ben, is het goed. In mijn lijf is het veilig. Mijn lijf is mijn eerste omgeving, mijn lijf is mijn basisveiligheid. Dus alles wat mij helpt om in mijn lichaam te komen en meer uit mijn hoofd, helpt me direct om vrij te komen van angst. Je gaat het binnenkort zelf ervaren, zegt Susanne als ik met een Kundalini-yoga date in mijn zak weer op de fiets stap.
Ik & Kundalini
Gelukkig heb ik Susanne nog kunnen treffen om mijn eerste twee Kundalini ervaringen in haar yogales in een prachtig oud schoolgebouw te mogen beleven. Het was zeker bijzonder te noemen. Er werd zeker iets in mij aangeraakt. Er was iets veranderd. Ook mijn stramme lijf vindt het prettig. Inmiddels woont Susanne in Portugal en heeft haar lessen inmiddels online opgepakt. En dat werkt prima, voor mij in ieder geval! Ik kijk er elke keer weer naar uit. Vooralsnog levert elke les mij weer een nieuw inzicht op. Iets wat op dat moment aandacht vraagt, heel bijzonder.
Wil jij nu ook eens ervaren wat Kundalini Yoga voor jou kan doen?
Ik vroeg Susanne, net als in mijn vorige blogs, om een echte Kundalini oefening zodat jij een beetje het gevoel van Kundalini zou kunnen ervaren. Maar dat blijkt best lastig omdat een set altijd zorgvuldig opgebouwd wordt. Susanne had echter nog een beter idee. ‘Ik zou graag iedereen die nieuw is, even van tevoren willen ‘ontmoeten’ zodat ik een korte introductie kan geven, zegt Susanne. Er komt namelijk meer bij deze vorm van yoga kijken. Dus ik dacht jouw lezers kosteloos een online introductieles aan te bieden. Dat is nog eens heel mooi aanbod!
Dus, wil je de kracht van Kundalini Yoga een keer kosteloos ervaren door het volgen van een introducties, stuur dan een mail naar susanne@naturewize.nl Vermeld daarbij de code: Holi-ME/Kundalini en dan zal Susanne het verder met je oppakken. Naturewize Yoga is ook te vinden op Instagram (@naturewize_yoga)
Ik wens je een mooie ervaring toe en wie weet zien we elkaar online. Sat nam!